Селфхарм редко выглядит как крик о помощи. Часто это скрытая попытка справиться с эмоциями, которые человек не может прожить иначе. Люди рядом могут не замечать этого годами, потому что человек продолжает улыбаться, шутить и делать вид, что всё нормально. Корреспондент CMN.KZ поговорил с теми, кто сталкивался с этим лично, и с теми, кто однажды увидел следы чужой боли слишком близко
Боль, которую не видно
Отрывки историй, о которых мы расскажем дальше, произошли в реальной жизни с реальными людьми. Мы не будем называть имён, но просим каждого задуматься.
«Он казался спокойным и жизнерадостным. Душа компании, лёгкий в общении человек – из тех, рядом с кем легко. Всё изменилось в один момент. В кафе он закатал рукава, и я увидела на его предплечьях шрамы. Старые, белесые, но очень чёткие. В ту секунду картинка в моей голове рассыпалась», – рассказала девушка.
За привычной лёгкостью, как оказалось, скрывалась борьба, о которой никто не знал. Девушка не стала давить и расспрашивать, а просто дала понять, что рядом.
«Каким бы позитивным ни казался человек, у него могут быть свои глубокие переживания. Иногда простая поддержка – это уже многое», – объяснила девушка.
По ей словам, именно это делает селфхарм особенно незаметным. Люди, причиняющие себе вред, часто продолжают вести привычный образ жизни, общаться с друзьями и скрывать своё состояние даже от самых близких.
Почему люди причиняют себе вред?
В психологии такое поведение называют аутоагрессивным или самоповреждающим. Оно может проявляться не только через физический вред, но и через самообвинение, самоуничижение и другие формы поведения, направленные против себя. К селфхарму относят порезы, ожоги и формы саморазрушающего поведения.
Селфхарм редко бывает просто «желанием привлечь внимание». Его могут рассматривать как попытку вернуть контроль над телом, как самонаказание из-за чувства вины или как способ заглушить психическую боль.
«Это была попытка пережить эмоции. Я понимал, что после этого станет легче. Чувство вины появлялось после напряжённых моментов, где я не смог добиться того, чего хотел. Физическая боль становилась способом переключиться», – поделился подросток, который сталкивался с этим лично.
В психологии такое поведение описывают как смещение подавленных чувств на себя: агрессии, обиды, вины и других переживаний. Ещё одной причиной может быть гнев на обидчика или агрессора, особенно когда человек не может выразить эти эмоции напрямую.
Что может стоять за селфхармом
Самоповреждение редко возникает на пустом месте. Среди возможных причин называют физическое и сексуализированное насилие: первое встречается в 62% случаев, второе – в 50%. Также среди факторов указаны эмоциональная холодность родителей, чрезмерная критика и травмирующий опыт в семье. Такие ситуации могут усиливать чувство вины, тревогу, одиночество и ощущение, что человек не может открыто выразить свои эмоции. Отдельно эксперты отмечают трудности в выражении эмоций, самоизоляцию и сложности в построении эмоциональной привязанности к людям.
Многие, сталкивающиеся с селфхармом, предпочитают никому не рассказывать о своём состоянии. Из-за страха осуждения люди часто остаются со своими переживаниями один на один.
«Я боялся, что будут какие-то ограничения или последствия», – говорит парень, переживший этот опыт.
Как реагируют близкие
Когда правда всё же становится очевидной, окружающие оказываются к ней не готовы.
«Он вышел ко мне бледный, с потухшим взглядом и свежими полосами на руках. У меня внутри всё оборвалось: сначала страх, потом злость. Я сорвался, начал жёстко говорить, что так нельзя. Но за этим был не гнев, а страх, что я могу его потерять. Позже, когда эмоции спали, я передал другу контакт психолога. Наверное, это был самый важный жест за тот вечер. Больше мой друг не причинял себе вред», – рассказал свидетель самоповреждений.
Но в моменте почти все сталкиваются с одним и тем же – растерянностью. Те, кто сталкивался с проявлением селфхарма у друзей или партнёров, почти одинаково описывают первую реакцию: страх, тревогу и ощущение ответственности за чужую жизнь.
Что делать близким
Большинство собеседников сходится в одном: давление редко помогает. Важно не заставлять человека рассказывать всё сразу и не давить на него. Резкие фразы вроде «прекрати», «ты делаешь это ради внимания» или «подумай о близких» могут только усилить чувство вины и ещё больше закрыть человека.
Вместо этого люди, прошедшие через такой опыт, советуют начать с простого разговора, чтобы дать понять, что человек не останется один со своей проблемой. При этом молчать тоже нельзя. Тяжёлые формы самоповреждения могут привести к опасным последствиям, поэтому игнорировать проблему нельзя. Необходимо действовать незамедлительно.
Сам селфхарм может превращаться в замкнутый круг. Человек сталкивается с сильным стрессом, тревогой или чувством пустоты, причиняет себе вред, получает временное облегчение, а затем снова сталкивается со стыдом, виной и тяжёлыми эмоциями.
Соцсети и табу
Отдельную роль сегодня играют соцсети. Подростки и молодые люди могут впервые столкнуться с темой селфхарма через TikTok, Pinterest, Telegram и другие платформы. Иногда такие публикации помогают людям понять, что они не одни. Но в некоторых случаях селфхарм начинает романтизироваться и превращаться в часть интернет-культуры. Из-за этого тема становится одновременно более заметной и более опасной.
При этом говорить о психическом здоровье в Казахстане по-прежнему сложно. Поход к психологу или психотерапевту многие до сих пор воспринимают как крайнюю меру, а не как реальный способ справиться с трудностями.
Тем не менее возможность получить помощь есть. Подростки и взрослые могут обратиться на национальную линию доверия 111 и 150: звонок бесплатный и анонимный. Также можно обратиться к школьным психологам и в государственные центры психического здоровья. Главное – начать действовать.
Подписывайтесь на официальный Telegram-канал CMN.KZ
