В Алматы прошла экспертная дискуссия "Живи с лёгкостью". Эксперты ответили на очень животрепещущий вопрос: "Почему мы набираем вес?". Приглашенные спикеры профессор, эндокринолог Айгуль Дурманова и предприниматель Асель Машанова рассказали о том, как бороться с лишним весом, передает CMN.KZ.
Согласно статистике, 56% взрослых казахстанцев имеют повышенный индекс массы тела. Также каждый четвертый ребенок в нашей стране страдает от избыточного веса. Тревожные заставляют о многом задуматься. В первую очередь – о своем здоровье.
По словам, эндокринолога Айгуль Дурмановой, в последние годы, а то и десятилетия рацион и привычки питания изменились в принципе. Казахстанцы употребляют много углеводов, фастфуда, газированных напитков и мало двигаются. Плохо спят, живут в стрессе и поощряют себя сладеньким. Все эти факторы напрямую влияют на набор веса.
Ожирение – это в первую очередь про заболевание, а уже потом про эстетические проблемы.
Если вы постепенно набираете вес, то это повод задуматься. Это заболевание.Но есть и вопрос генетики. Есть такие люди, которые едят все, что хотят, мало двигаются, но у них хороший обмен веществ, – говорит Айгуль Дурманова.
По словам врача, ожирение – такое же хроническое заболевание, как и гипертония и диабет. При этом причин, по которым человек набирает вес, может быть очень много. И лучше всего в таких случаях – обратиться к врачу, а не назначать самому себе различные диеты. Их, по словам Айгуль, сейчас очень много. Одни исключают углеводы, другие – белки. Ну, а про знаменитую гречку на кефире, наверное, знает каждый.
Однако все эти новомодные методы похудения не всегда полезны. Например, веганская диета лишает нас белка, основного строительного материала всего организма. При кето-диете потребление углеводов практически сводятся к минимуму. По словам Айгуль Дурмановой, не каждому подойдут такие радикальные системы питания.
Самым здоровым и щадящим методом похудения, по совету Айгуль, является так называемая «гарвардская тарелка». Это система визуального распределения продуктов. Условно половину тарелки должна занимать клетчатка, одну четверть – белки, вторую – углеводы. Короче говоря, котлета на пару с макаронами и зеленым салатом – верный и здоровый способ похудеть.
В ходе дискуссии участники задали вопрос о спорте – сколько нужно заниматься, чтобы поддерживать здоровую физическую форму? Айгуль ответила, что 150 минут силовых тренировок в неделю достаточно, чтобы разгонять лимфу. При таком раскладе организм избавится от отеков и токсинов. Тело начнёт стройнеть и молодеть. Жить с лёгкостью, то о чём мечтают все. И на самом деле, это доступно каждому. Стоит лишь начать заботиться о своём организме. Жить станет легче, жизнь станет счастливее.
Подписывайтесь на официальный Telegram-канал CMN.KZ
