По каким именно признакам можно самостоятельно определить дефицит витаминов, рассказал врач общей практики Городской поликлиники №11 Алматы Ергали Курмашев, передаёт CMN.KZ
Подробностями также поделились в пресс-службе алматинского филиала фонда социального медицинского страхования.
Так, когда организму не хватает чего-то важного, он начинает отключать определенные функции и снижать другие, пока состояние не улучшится. По тому, как организм реагирует на это, можно определить, есть ли у вас дефицит того или иного витамина или минерала.
«Обнаружив определенные признаки, пациенты могут обратиться к врачу в поликлинике по месту прикрепления и подтвердить дефицит витаминов. А также предупредить начало каких-либо заболеваний. При наличии показаний, застрахованные пациенты смогут сдать необходимые анализы и пройти диагностику в пакете ОСМС»,
сказал Ергали Курмашев.
Как определить дефицит витаминов?
- Выпадение волос – дефицит железа, цинка
- Судороги в ногах – дефицит магния
- Сухая кожа – дефицит витаминов А и Е
- Выраженная усталость – дефицит железа, витамина Д
- Очень легко возникают синяки, мелкие раны кровоточат – дефицит витаминов К и С
- Частые простудные заболевания – дефицит цинка, витаминов С и Д
- Белые пятна на ногтях – дефицит цинка
- Низкая плотность костей, плохое качество зубов – дефицит витамина С и кальция
- Ухудшение чувствительности, онемение, покалывание в конечностях – дефицит витамина B12
- Нарушения пигментации кожи (светлые пятна) – дефицит меди
- Дряблая кожа – дефицит белка, коллагена, витамина С
- Заеды в уголках рта – дефицит витамина B2
Эксперты в целом настоятельно рекомендует включать в рацион больше рыбы, свежевыжатых соков, разнообразных овощей, фруктов и зелени, отказаться от консервированных продуктов. Важно следить за уровнем витаминов в организме.
